寝る前の「たった５分」で睡眠の質を上げる方法！！

こんにちは、

ゆーさくです。

受験勉強をしているみなさん

疲れがたまっていますよね。

受験生だと学校もあって

睡眠時間も思うように

取れないはずです。

つまり

短い睡眠時間で

たくさん体力を回復させて

上げなければなりません。

そうなると

質の良い睡眠を

とりたくないですか？

というわけで今回は

寝る前の

たった５分で睡眠の質を

各段に上げる方法

を紹介します。

めちゃめちゃ簡単なので

是非今日からやってみてください。

睡眠の質を上げる方法は

寝るときに

目を覚まし続けようと考える

ことです。

インドの医療機関による

研究によると

ベットの中で

眠ろうとすればするほど

入眠するまでの時間が

長くなってしまう。

ということがわかったのです。

なんでかというと

寝つきが悪く、寝れないという人は

寝ることが恐怖になっています。

ですので、

逆転の発想で

目を覚まし続けようとすると

ストレスがなくなり

すぐに気持ちよく寝れちゃいます。

この効果は

授業中に寝ちゃいけないと

思えば思うほど

寝てしまうのと同じ効果です！

授業中ってめっちゃ眠いですよね。

それです！(笑)

是非寝る前に

目を覚まし続けようと考える

という方法を

試してはいかがでしょうか。